С 19 по 25 июня по всей России прошла Неделя информирования о важности физической активности. В рамках формирования системы мотивации граждан к здоровому образу жизни национального проекта «Здравоохранение» сотрудники Грозненской ЦРБ приняли участие во Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни».
Проект направлен на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления и руководствуется принципом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами».
Акция проходит с 2015 года. Ежегодно в мероприятии принимают участие более миллиона человек из 700 различных населённых пунктов России.
-В день необходимо проходить минимум 10 тысяч шагов для поддержания нормальной физической активности. Ежедневные прогулки помогают снизить симптомы аллергии, привести в норму давление и уровень сахара в крови, нормализовать сон, снизить стресс, стимулировать работу мозга, укрепить опорно-двигательный аппарат, — сказал врач кабинета медицинской профилактики поликлиники Грозненской ЦРБ Ибрагим Мерзаев.
Физическая активность занимает первое место в основах здорового образа жизни, спорт — это наше долголетие. Зарядка – самый простой и доступный всем вид спорта. Движение для человека – жизнь. Необходимо тренироваться в любом возрасте, есть разнообразные виды физических упражнений.
Сокращение движения в популяционном смысле ведёт к фатальным изменениям в качестве здоровья людей. И их невозможно компенсировать какими-либо лекарственными средствами. Мы научились бороться с различными эпидемиями и болезнями. Но мы пока не нашли эффективных инструментов для противодействия пандемии физической пассивности, которая на самом деле уносит ежегодно во всём мире ничуть не меньше жизней, чем коронавирус или плохая экология.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Ходьба — самый простой, самый естественный, самый физиологичный, самый эффективный, самый безопасный и самый дешёвый вид поддержания оптимального двигательного режима человека, а значит и профилактики различных заболеваний.
ВОЗ считает оптимальным уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю. Такая активность снижает риск смерти от всех причин на 30 процентов.
Движение-это жизнь. Присоединяйтесь к акции и проходите ежедневно 10 000 шагов и будьте здоровы!
