В Грозненской ЦРБ прошла неделя ответственного отношения к сердцу. В рамках Недели, а также в целях реализации регионального проекта «Развитие системы оказания первичной медико-санитарной помощи» нацпроекта «Здравоохранение» в медицинских учреждениях ЦРБ были дни открытых дверей.
Жители Грозненского района смогли пройти комплексное обследование сердечно-сосудистой системы организма. К примеру, в поликлинике Грозненской ЦРБ более 40 пациентов сделали ЭКГ, УЗИ сердца, сдали лабораторные анализы, прошли консультацию у кардиолога.
Также во многих ФАП, ВА, УБ врачи провели профилактические беседы с людьми. Рассказали о принципах ответственного отношения к своему здоровью и о важности профилактики.
По данным ВОЗ заболевания сердца и сосудов россиян составляют 53 % от общей смертности. Главную роль здесь играют ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертония с ее осложнениями — инфарктами миокарда и инсультами. Если во всем мире инфаркты и инсульты в среднем приводят к летальному исходу одного человека на тысячу, то в нашей стране — трех на тысячу населения.
По словам заведующей кардиологическим отделением Грозненской ЦРБ Дагмары Мазаевой, от состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Профилактикой ССЗ является ведение здорового образа жизни.
Нездоровый образ жизни чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск заболеваний сердца и сосудов только повышается.
Факторы риска, негативно влияющие на сердечно-сосудистую систему подростка: недостаточная физическая активность, нездоровое питание и ожирение, вредное употребление алкоголя и табака, наличие негативных эмоций.
Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний следует начинать с самого детства. Укрепить молодое сердце подростка помогут следующие правила здорового сердца:
📎Физическая активность!
Низкая физическая активность приводит к слабости сердечной мышцы. Сердце полноценно не справляется со своими функциями, и возникают нарушения. Физическая активность просто необходима для твоего сердца: это гимнастика, плавание, ходьба, велосипед, теннис, прогулки на свежем воздухе, посильный труд. Такая физическая активность укрепляет кардиореспираторную систему, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и сахара в крови.
Регулярные физические тренировки снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза.
📎Здоровое питание!
Правильное питание — важная составляющая здорового образа жизни. Подросток должен питаться регулярно: 4-5 раз в течение дня небольшими порциями с перерывами не более 3-4 час, в одно и то же время; ужинать не позже, чем за 2-3 часа до сна. Жидкость необходимо употреблять до 2 л за день. При этом их рацион должен быть здоровым и сбалансированным: включать достаточное количество свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, молока
и молочных продуктов, растительных масел, бобовых, злаков, морской рыбы и морепродуктов.
Необходимо ограничить или исключить наличие в рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого, жирного и жареного, так называемого фаст фуда и прочей нездоровой пищи.
Здоровое питание способно значительно снизить риск сердечных патологий.
📎Откажитесь от вредных привычек!
Курение — главный враг вашего сердца. Никотин повышает уровень холестерина в крови и разрушает сосуды. В табачном дыме содержится огромное количество канцерогенов, которые могут привести к появлению атеросклероза. После одной выкуренной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Сужение сосудов при курении вызывает кислородное голодание — гипоксию. У любителей выкурить несколько сигарет в день риск инсульта и инфаркта увеличивается в 2 раза. А никотин, содержащийся в сигаретах, накапливается и оседает в бронхах и легких.
Чрезмерное и частое употребление алкогольных напитков и пива может привести к повреждению мышц и сосудов сердца. Могут возникать нарушения в ритме и работе сердца. В дальнейшем могут развиться кардиомиопатия и различные необратимые нарушения в строении и работе сердечно-сосудистой системы.
📎Учитесь управлять стрессом!
Стресс и негативные эмоции отрицательно влияют на здоровье сердца. Эти явления могут привести к повышению артериального давления, увеличить нагрузку на сердечную мышцу. Избежать стресса и негативных эмоций в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ними — вполне реально.
Необходимо научиться правильно отдыхать. Здоровый сон длится 7-8 часов.
📎Для раннего выявления сердечных недугов важно также регулярно проходить медицинские обследования.
Основные способы уменьшить риск сердечных заболеваний должны контролировать ВЫ, а не врач!
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму, в т.ч. и своему сердцу.
