Занятия спортом — важный защитный фактор организма, направленный на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.
Физическая активность положительно воздействует на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Малоподвижный образ жизни, напротив, может привести к гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.
Сегодня к популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах, сноуборде, занятия спортом, активный отдых и игры.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Распределяйте занятия равномерно в течение дня, одно занятие должно занимать не менее 10 минут, ежедневная утренняя зарядка -10-15 минут. Необходимо проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. Подниматься и спускаться по лестнице. Заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
Важно уделять внимание не только самым популярным видам спорта, но также и менее распространенным, чтобы каждый человек мог найти для себя что-то подходящее.
Необходимо вовлекать в занятия спортом не только молодое поколение, но и агитировать взрослое население переходить на здоровый образ жизни и проявлять физическую активность.
Нужно проявлять заботу и о людях с ограниченными возможностями, организовывать для них групповые и индивидуальные занятия под контролем компетентных в области адаптивной физической культуры педагогов.
Сейчас спорт приобретает настолько высокую значимость в обществе, что появляются основания считать его одним из основных видов человеческой деятельности. В системе норм и ценностей общества он также играет большую роль. Занятия спортом, особенно любительские, должны рассматриваться не только как способ укрепления и сохранения здоровья, но и как мера предотвращения алкогольной и наркотической зависимости, асоциального поведения, особенно в среде молодежи.
Содулаева Х.А.
Фото взято из открытых источников
